风吹一片叶，万物已入秋。《月令七十二候集解》云：“处，止也，暑气至此而止矣。”意为在此之后暑热渐消，秋凉渐起。早晚的凉爽与中午的炎热，长者的身体健康又该如何注意呢？

一、初秋运动宜舒缓

适量的运动可以促进脾气运化，改善胃目，进入处暑节气后，温热仍比较重。因此，进行运动时要以出微汗为宜，切忌大汗淋漓，运动要坚持适量原则，不可做剧烈运动，宜选择散步，八段锦，打太极、保健操等舒缓的运动，最好选择早晚天气凉爽时进行，运动的同时，应注意补充水分。

二、莫贪凉损阳气

处暑时节天气的一大特点是，白天高温闷热，但早晚明显变凉，昼夜温差大。所以处暑时节，纳凉须有节制，以免伤及身体阳气。吹空调要把握好“度”，切忌猛吹空调，不宜直吹空调，也不要频繁地进出空调房，特别是早晚气温下降时，避免着凉感冒。

三、保持良好的睡眠

对于长者而言，充足的睡眠是至关重要的，尤其是对于一些肠胃不好的长者来讲，睡眠其实不只是恢复体力，同时对于他们的肠胃也是一种恢复的过程，研究表明，保证充足的睡眠，对于长者的新陈代谢还有内分泌都有着至关重要的作用。

四、保持心情舒畅

暑热最易扰人心神，长者常表现出心烦不宁，坐卧不安，思绪杂乱，此时，应有意识避开这种不良情绪的干扰，做到神清气和，胸怀宽阔，遇事不烦，处事不躁，精神愉快，心情舒畅，始终保持心理平衡和良好的心境。